在往期中，我们推荐了一些如下的主题
- 一个系统的复杂性越大，管理它的规则就越简单；
- 人体操作系统 Gyroscope 的愿景：live healthier & happier lives
- clay.earth：大脑的延伸，能帮助你记住身边的人
- Life Audit ，为生活进行审计
- 工程化你的习惯
这些议题核心都在讲，人自身的物理和社会熟悉都是一个复杂的系统，人类为复杂的系统发明和发现了很多科学的方法来掌握和优化这些系统，那么同样适用于人类自身。
有些人会讥笑这样生活很累不自由，有些人做了一半放弃了，有些人坚持下去没看到改进。这些都是很正常的现象，也不会阻碍我们去关注有些人类用一种确定性的方法去获得幸福和愉悦。
本期仍然是这一议题的一个实践和观点，有些新的视角，我读完较大的感知是你相信这一件事，你相信做什么能让你愉悦，做什么让你沮丧，人类的内存容量和记忆容量都有限，需要借助外力和工具去优化这些感受。
本期分 3 部分
- neil kakkar 的思考 The Human Log
- Felix Krause 开发了3年并开源的 howisFelix.today
- 我用的一些 track 软件
- neil kakkar 的思考 The Human Log
LOG 的溯源
Log 一词，英文中有原木的意思，现代语境里面用的最多的场景是日志。然后日志是人类一个特有有趣的发明。它是起始于16世纪航海士们在茫茫大海中，被水环绕，看不见陆地，没有方向感，也没有速度感的环境中，感知他们环境发明的一种方式。航海的水手们都很机灵。他们用一根原木系在一根绳子上，把它扔进水里，用它来测量速度。然后他们会在航海日志上记录下这一时间段的速度。这就是最早的 log。随着时间的推移，日志记录的信息越来越多。水手们觉得跟踪他们的速度是不够的。他们填补了测量的空白——天气、事故以及最后一次有人清洁马桶的时间。
如果你有一个日志，你可以找出哪里出错了。你可以找出自己犯错的地方。如果飞机坠毁了，多亏了日志，你知道它最后的状态是什么。这个概念几乎渗透到了我们建造的每一件东西中。计算机系统一直都是这样做的。每一个受人尊敬的软件都有一个日志。无论是核反应堆控制器，你的 facebook 帐户或银行交易管理系统。每个重要的系统都有日志，因为它们是随着时间推移改进系统所必需的。这让我想到了我所知道的最重要的系统。一个我们从未设计过却一直在使用的东西。那就是人类本身。
为什么我们没有给一个最重要的系统的日志？
这个系统没有停止按钮。没有启动按钮。没有重新启动按钮。只有崩溃和恢复。
比如说人体的微崩溃。
我们的身体每周都会崩溃和恢复。
还记得刚才的头痛吗? 那是微崩溃。
还记得不管你做了什么都无法入睡吗? 这是一个微崩溃。
还记得不能集中精力做任何事情，结果整天都是在看剧? 这是一个微崩溃。
持续的微小碰撞可能会变成大的碰撞。头痛变成偏头痛，变成失眠，不能集中注意力变成了慢性拖延症。
在我看来，它们是由系统行为引起的错误。
在计算机系统中，我们不会忽略它们——我们会找出到底是哪里出了问题。
弄清人类系统中的事情要困难得多——我们从未设计过这个系统，所以我们不确定它是如何工作的。
如何设计一个 Human Log？
使用代码编程，计算机日志给了我们足够的信息，他们记录了所有重要的变量。
但人类的身体不是这样工作的。有太多的变量，我们不知道重要的那些。我们无法试图把它们全部记录下来
在这种情况下，我认为最好的方法是使用一种可以被演化的算法。
你开始记录一些简单的东西，比如你每天的体重。
当你不断成长，你就会崩溃。
然后你回到你的日志，看看你是否能找出崩溃的原因。如果答案是肯定的，那就太棒了。
如果没有，你就会发现丢失了什么数据。
你要搞清楚这次崩溃是否需要修复。
如果是，则将新数据添加到日志中并继续。
没错，但是下次发生这种情况的时候，你就会有数据了。
记住，在这之前，你的生活没有log。
还要记住，这是一个长期的事情。今天你不可能改正所有的错误——这是你一生的追求。
一些 log 的结构
- 每日体重
- 食物摄取量
- 排便情况
- 任何持续性的问题(如上文提到的头痛例子)
- 锻炼的细节
- 记录冥想
- 什么让你感到快乐?-想想你应该多做些什么
- 什么让你难过?-想想你应该少做些什么
还会出现一个问题，尽管你知道自己在第一天、第七天和第十五天都会头痛，但是你可能不记得你周围的环境是如何导致这些头痛的。你能做些什么呢？
还是日志，还是使用一种可以被演化的算法。你可以同时追踪症状和环境。症状是头痛，环境是对你每天所做的事情的简短描述。我不害怕记录那些看起来毫无意义的事情——因为，我不知道什么是重要的。下次出现头痛模式时，我不知道是环境中的什么原因造成的——我知道我可以进化我的日志记录: 更多地关注崩溃之前发生的事情。
这个和写日记有什么区别？
我认为日志可以成为你日志的一部分——它可以是环境日志，但有一些注意事项。
有一些关于如何写日记的狗屁建议，让我们先把这些放在一边。
海明威说，我的目标是用最简单、最好的方式把我看到的和感觉到的写在纸上。
大多数写日记的专家是这么建议你的
- 我无法想象生活中没有..。
- 如果我可以和青春期的自己说话，我会说的一件事是..。
- 我觉得最有活力的时候是..。
- 列出所有能激发你灵感的东西ーー从书籍到网站，从名言到人物，从绘画到商店，再到明星。
- 列出30件能让你微笑的事情。
这些都是需要回答的重要问题。但是这些“日记专家”是否希望我通过写下来来回答这些问题呢？怎么回事？他们就这点能耐？“花10分钟好好想想吧?”这对我来说就是胡说八道。当然，我今天可以思考这个问题，编造一些东西，把它写下来——可以说这会让我更有自我意识。每天这样做是一个痛苦的练习。我受够了。
我发现这个很无用，因为它缺少必要的数据。所有的建议都是为了回答这些有趣的问题。所有这一切都是通过10分钟的努力思考。它缺少的是一贯写日志所需要的结构。除了努力思考之外，你会如何解决这些问题？
从你你收集数据中找，你的每天都是一个数据点，一种数据驱动的日记。比如说，关于我的生活，我想回答的一个大问题是，我的生活离不开什么。因此，每天的数据收集变成了每天写日记，回答一个问题: 没有它，我今天无法生活，它是什么？随着时间的推移，我会收集足够多的数据来头头是道地回答这个问题，这才是真正的自我意识觉醒。而且，和我们一样，我们的日记也在演化。
以下是一些值得回答的问题，每个问题可能需要一年的时间。
你什么时候感觉最有活力？
这就变成了在白天记录你的能量峰值。
一个月后再来看，你会发现一些模式。
如果什么都没有，那就获取更多的数据。三个月后再来吧。
什么让你快乐？
是什么让你难过？
是什么激励了你？
你擅长什么？
这里有一些问题，我认为日常数据日志可能帮助不够。但是仍然值得我们思考。
另一方面，我认为你不可能在10分钟内找到答案。
你想成为谁？
你为什么每天早上醒来？
你的过去是如何塑造你的现在的？
你的过去如何影响你的未来？
你的日志是一个平台。你可以插入任何你想要的插件。
你可以把它扩展到包括决策日志、认知日志、愿望清单和数据驱动的日志。
总的来说，请记住，你不必从每件事开始。我不建议这么做。
相反，从一件事开始。
找出适合你的媒介。
找出适合你的时间。
一旦你感到舒服了，你可以继续保持现状，或者在你的日志中添加更多有趣的东西。
这些改变不会马上发生，但是时间的投入是值得的。
毕竟，这是一个终身的习惯。
你会变得更有自我意识，更负责任。
最重要的是，有了这样一个系统，你可以总是回到你的高效率，高效率和快乐的自我。
这是你选择优化的目标。
- Felix Krause 开发了3年并开源的 howisFelix.today
来源于同样的一个问题，更细节的问题，我如何将我的一生都放在一个数据库中，跟踪 100 多种不同的数据类型，从健身和营养到社交生活、计算机使用和天气，拥有超过 380,000 个数据点。我想知道影响我日常生活的因素，例如我的位置、天气、我吃的东西、电脑使用时间、健身指标和会议时间。Felix Krause 花了 3 年时间开发了这一套开源的系统，有 44 个图表，涵盖了它过去 8 年生活的方方面面。
- 我个人在过去 3 年中使用的 track 软件
人体：人体操作系统 Gyroscope 的愿景：live healthier & happier lives
人际：clay.earth：大脑的延伸，能帮助你记住身边的人
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